Réponse:
L'activité physique régulière diminue la fréquence cardiaque au repos et à l'effort, réduit la fatigue musculaire et améliore la récupération musculaire.
Explications:
1. Effets sur le cœur :
Fréquence cardiaque au repos : Avant l'entraînement, la fréquence cardiaque est de 75 bpm. Après un entraînement régulier de 2 heures de sport par semaine, elle diminue à 62 bpm.
Pourquoi ? L'entraînement régulier rend le cœur plus efficace. Il pompe plus de sang avec moins de battements, ce qui diminue la fréquence cardiaque au repos.
Fréquence cardiaque à l'effort : Avant l'entraînement, la fréquence cardiaque à l'effort est de 180 bpm. Après un entraînement régulier, elle diminue à 150 bpm.
Pourquoi ? Le cœur s'adapte mieux à l'effort grâce à l'entraînement. Il est capable de fournir l'oxygène nécessaire aux muscles avec moins de battements par minute, ce qui diminue la fréquence cardiaque à l'effort.
2. Effets sur les muscles :
Fatigue musculaire : Les muscles se fatiguent moins rapidement avec un entraînement régulier.
Pourquoi ? L'entraînement améliore la résistance à la fatigue musculaire. Les muscles deviennent plus endurants et peuvent supporter des exercices plus longs et plus intenses.
Récupération musculaire : Les muscles récupèrent plus rapidement après un effort avec un entraînement régulier.
Pourquoi ? L'entraînement régulier améliore la capacité des muscles à se réparer et à se reconstruire après un exercice, ce qui accélère la récupération.
