sur le traitement des informations par le cerveau. Rédige un texte argumenté à partir des documents pour montrer les bienfaits du sommeil et d'une activité physique sur le traitement des informations par le cerveau. Document 1: Les effets du temps de récupération. • Temps de récupération suffisant • Bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation...) Progression des performances Activité physique Fatigue Une fracture de fatigue est une maladie de l'os qui peut intervenir quand celui-ci est trop sollicité, par exemple lors d'efforts physiques répétés. Des lésions microscopiques apparaissent sur un sain et progressivement provoquent une cassure. 05 • Temps de récupération insuffisant Manque de sommeil • Mauvaise . alimentation... Fatigue. épuisement mental, irritabilité... Perturbation du fonctionnement de l'organisme Diminution des performances Document 2: Les effets du sommeil. o Géraldine Rauchs, biologiste et spécialiste du sommeil. Il est important pour notre corps de garder une régularité entre les heures de coucher et de lever, tout comme d'aller se coucher dès qu'on ressent les premiers signes de fatigue. Se ménager une phase de transition calme, comme de la lecture par exemple, entre nos activités et le moment où on va aller dormir facilite l'endormisse- ment. En outre, il faut veiller à ne pas prendre d'excitants le soir (jus de fruits, soda, café, thé, cigarette). Enfin, on dort mieux si l'on a suffisamment été exposé à la lumière du soleil pendant la journée et si l'on a exercé une activité physique.
